French text follows English | Le texte français suit le texte anglais
This session will focus on information and ideas, attendees will also receive access to three step-by-step video guides after the event covering how to make some of these fermented foods at home in your own kitchen.
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De ma cuisine : le pouvoir des aliments
fermentés
Mardi 21 octobre 2025 - 13 h HE | 12 h HE | 10 h HC/HM | 9
h HP
Amanda, nutritionniste holistique agréée, explorera l'univers des aliments fermentés, en soulignant leurs bienfaits pour la santé, leurs utilisations courantes et la manière dont ils peuvent être intégrés dans les repas quotidiens. À l'aide d'exemples tels que la choucroute, le kombucha et le levain, elle présentera les bases de la fermentation et fournira des conseils pratiques pour se lancer chez soi.
Cette session sera axée sur des informations et des idées. Les participants auront également accès à trois guides vidéo étape par étape après l'événement, expliquant comment préparer certains de ces aliments fermentés chez soi, dans sa propre cuisine.
En savoir plus sur Optimize à my-fitness.ca/optimize ou envoyez-nous un courriel à info@my-fitness.ca
Healthy Aging and Mobility
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Vieillir en bonne santé et rester mobile
Mercredi 22 octobre 2025 - 15 h HE | 14 h HE | 13 h HC | 12
h HM | 11 h HP
Au cours de cette séance concise et pratique, la physiothérapeute Kathleen Higgins explique ce qui nous permet vraiment de rester actifs à mesure que nous vieillissons : la force, l'équilibre, la souplesse et la confiance en soi. Vous apprendrez des « micro-mouvements » quotidiens simples, des auto-évaluations rapides et comment repérer les changements précoces de mobilité, ainsi que des ajustements faciles à vos habitudes pour protéger vos articulations, prévenir les chutes et rester actif en faisant ce que vous aimez. Repartez avec une mini-routine que vous pouvez commencer dès aujourd'hui et des conseils clairs sur le moment où il faut demander de l'aide.
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Neural Nitro - Stratégies simples pour réduire le stress
et optimiser les fonctions cérébrales
Jeudi 23 octobre 2025 - 13 h HE | 12 h HE | 10 h HC/HM | 9
h HP
Le stress chronique affecte l'organisme humain à plusieurs niveaux, tant sur le plan physique qu'émotionnel, et ses effets sont visibles et perceptibles au quotidien. À part gagner à la loterie et vivre sur une plage, quelles sont les stratégies simples et directes que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement et qui vous apporteront un retour sur investissement considérable sans avoir à vous inscrire à une salle de sport ou à acheter un nouveau pantalon Lululemon ? Rejoignez Ben pour cette session interactive et stimulante, riche en techniques que vous pouvez mettre en œuvre directement depuis votre bureau pour réduire votre stress et optimiser vos fonctions cérébrales.
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Du chaos à la clarté : découvrir les avantages du «
brain dumping »
Vendredi 24 octobre 2025 - 13 h AT | 12 h ET | 10 h CT/MT |
9 h PT
Rejoignez Meghan qui vous guidera à travers le processus de « brain dumping », un exercice qui aide à vider votre esprit de toutes les tâches que vous devez accomplir en les notant sur papier. Au cours de cette session interactive, vous apprendrez à créer une liste de tâches, puis à la classer en fonction de leur urgence, afin d'améliorer vos compétences organisationnelles, votre clarté mentale et votre productivité globale.
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