French text follows English | Le texte français suit le texte anglais

Monday, February 23 at 2pm AT | 1pm ET | 12pm CT | 11am MT | 10am PT

Bring a goal or habit you’re working on and explore how small, intentional actions can create meaningful change. This session offers practical strategies for building consistency and momentum in daily life.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Lundi, 23 février à 14h HA | 13h HE | 12h HC | 11h HR | 10h HP

Apportez un objectif ou une habitude sur lequel vous travaillez et découvrez comment de petites actions intentionnelles peuvent créer un changement significatif. Cette session propose des stratégies pratiques pour développer la cohérence et la dynamique dans la vie quotidienne.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.

A calorie isn't just a calorie. Instead of just counting calories, we now know that the macros - the nutrients your body needs like carbohydrates, fats, and proteins - are a far better way to measure and fuel your body with what it needs.

Over 28 days we learn how to calculate macros, determine your needs and how we can meet our targets. Along the way, you will meet virtually with our Macro group every Friday to share, support and grow.

If you have any questions about the Macro Challenge, visit my-fitness.ca/macro contact us at info@my-fitness.ca.

Space is limited so don't delay in registering!

Une calorie n'est pas qu'une calorie. Au lieu de simplement compter les calories, nous savons maintenant que les macros - les nutriments dont votre corps a besoin comme les glucides, les lipides et les protéines - sont une bien meilleure façon de mesurer et d'alimenter votre corps avec ce dont il a besoin.

Pendant 28 jours, nous apprenons à calculer les macros, à déterminer nos besoins et à atteindre nos objectifs. En cours de route, vous rencontrerez virtuellement notre groupe Macro tous les vendredis pour partager, vous soutenir et progresser.

Si vous avez des questions sur le défi Macro, visitez le site my-fitness.ca/macro et communiquez avec nous à l'adresse info@my-fitness.ca.

Les places sont limitées, alors ne tardez pas à vous inscrire !

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A weekly space to slow down, learn fitness foundations, and practice them together.

March 2 - 23, 2026
Live Mondays at 12pm AT / 11am ET / 10am CT / 9am MT / 8am PT

Fit Foundations is a supportive, interactive 4-week community group designed to help you build confidence, develop essential movement skills, and move more confidently each week. Each session focuses on practical tools—adding more movement into your day, learning foundational strength exercises with safe modifications, exploring low-impact cardio options, improving flexibility and mobility, and using simple equipment like bands, dumbbells, or household items.

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Un espace hebdomadaire pour ralentir, apprendre les bases du fitness et les mettre en pratique ensemble.

Du 2 au 23 mars 2026
En direct les lundis à 12 h AT / 11 h ET / 10 h CT / 9 h MT / 8 h PT

Les bases du fitness est un groupe communautaire interactif et solidaire de 4 semaines conçu pour vous aider à renforcer votre confiance, à développer des compétences motrices essentielles et à bouger avec plus d'assurance chaque semaine. Chaque session se concentre sur des outils pratiques : ajouter plus de mouvement à votre quotidien, apprendre des exercices de renforcement musculaire de base avec des modifications sécurisées, explorer des options de cardio à faible impact, améliorer votre souplesse et votre mobilité, et utiliser des équipements simples tels que des bandes élastiques, des haltères ou des articles ménagers.

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Monday, March 2 at 2pm AT | 1pm ET | 12pm CT | 11am MT | 10am PT

Discover simple mindfulness techniques to help calm the mind and prepare for restful sleep. This session highlights practices that can be adapted to any evening routine, supporting relaxation and preparing for Daylights Savings.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Lundi, 2 mars à 14h HA | 13h HE | 12h HC | 11h HR | 10h HP

Découvrez des techniques simples de pleine conscience pour apaiser votre esprit et vous préparer à un sommeil réparateur. Cette séance met en avant des pratiques qui peuvent être adaptées à n'importe quelle routine du soir, favorisant la relaxation et la préparation au passage à l'heure d'été.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.