French text follows English | Le texte français suit le texte anglais
A weekly space to slow down, learn fitness foundations, and practice them together.
March 2 - 23, 2026
Live Mondays at 12pm AT /
11am ET / 10am CT / 9am MT / 8am PT
Fit Foundations is a supportive, interactive 4-week community group designed to help you build confidence, develop essential movement skills, and move more confidently each week. Each session focuses on practical tools—adding more movement into your day, learning foundational strength exercises with safe modifications, exploring low-impact cardio options, improving flexibility and mobility, and using simple equipment like bands, dumbbells, or household items.
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Un espace hebdomadaire pour ralentir, apprendre les bases du fitness et les mettre en pratique ensemble.
Du 2 au 23 mars 2026
En direct les lundis à 12 h AT / 11 h ET / 10 h CT / 9 h MT / 8 h
PT
Les bases du fitness est un groupe communautaire interactif et solidaire de 4 semaines conçu pour vous aider à renforcer votre confiance, à développer des compétences motrices essentielles et à bouger avec plus d'assurance chaque semaine. Chaque session se concentre sur des outils pratiques : ajouter plus de mouvement à votre quotidien, apprendre des exercices de renforcement musculaire de base avec des modifications sécurisées, explorer des options de cardio à faible impact, améliorer votre souplesse et votre mobilité, et utiliser des équipements simples tels que des bandes élastiques, des haltères ou des articles ménagers.
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Monday, March 2 at 2pm AT | 1pm ET | 12pm CT | 11am MT | 10am PT
Discover simple mindfulness techniques to help calm the mind and prepare for restful sleep. This session highlights practices that can be adapted to any evening routine, supporting relaxation and preparing for Daylights Savings.
This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!
This
session is presented in English only with translated closed
captions available.
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Lundi, 2 mars à 14h HA | 13h HE | 12h HC | 11h HR | 10h HP
Découvrez des techniques simples de pleine conscience pour apaiser votre esprit et vous préparer à un sommeil réparateur. Cette séance met en avant des pratiques qui peuvent être adaptées à n'importe quelle routine du soir, favorisant la relaxation et la préparation au passage à l'heure d'été.
Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !
Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.
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Monday, March 9 at 2pm AT | 1pm ET | 12pm CT | 11am MT | 10am PT
Explore steps to uncover your personal reasons for movement and fitness. This session guides participants through reflection and practical strategies to connect with deeper motivation and create lasting consistency.
This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!
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Lundi, 9 mars à 14h HA | 13h HE | 12h HC | 11h HR | 10h HP
Découvrez les étapes à suivre pour déterminer vos motivations personnelles en matière d'activité physique et de remise en forme. Cette session guide les participants à travers une réflexion et des stratégies pratiques afin de trouver une motivation plus profonde et de créer une cohérence durable.
Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !
Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.
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Monday, March 16 at 2pm AT | 1pm ET | 12pm CT | 11am MT | 10am PT
Discover how daily reading can boost focus, reduce stress, and expand your perspective. This session explores practical strategies to make reading a consistent habit while enjoying the cognitive and emotional benefits it provides.
This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!
This
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Lundi, 16 mars à 14h HA | 13h HE | 12h HC | 11h HR | 10h HP
Découvrez comment la lecture quotidienne peut améliorer votre concentration, réduire votre stress et élargir vos horizons. Cette session explore des stratégies pratiques pour faire de la lecture une habitude régulière tout en profitant des bienfaits cognitifs et émotionnels qu'elle procure.
Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !
Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.
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Monday, March 23 at 2pm AT | 1pm ET | 12pm CT | 11am MT | 10am PT
Celebrate Waffle Day with a live cooking demo featuring simple, delicious ways to make waffles from scratch or with creative twists. Participants receive a recipe and tips on ingredients, flavor, and nutrition to try at home.
This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!
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Lundi, 23 mars à 14h HA | 13h HE | 12h HC | 11h HR | 10h HP
Célébrez la Journée du gaufre avec une démonstration culinaire en direct qui vous montrera des façons simples et délicieuses de préparer des gaufres maison ou avec une touche créative. Les participants recevront une recette et des conseils sur les ingrédients, les saveurs et la valeur nutritive à essayer chez eux.
Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !
Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.