French text follows English | Le texte français suit le texte anglais
Wednesday, October 1 at 3pm AT | 2pm ET | 1pm CT | 12pm MT | 11am PT
In this session, discover how to create nutritious, delicious meals that the whole family can enjoy. Learn practical tips for balancing flavor and nutrition, making healthier ingredient swaps, and involving kids in the cooking process. Explore strategies for meal planning that accommodate varying tastes and dietary needs, while ensuring your family gets the nutrients they need.
This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!
This
session is presented in English only with translated closed
captions available.
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Mercredi, 1 octobre à 15h HA | 14h HE | 13h HC | 12h HR | 11h HP
Dans cette session, découvrez comment créer des repas nutritifs et délicieux que toute la famille peut apprécier. Apprenez des conseils pratiques pour équilibrer la saveur et la nutrition, faire des échanges d'ingrédients plus sains et impliquer les enfants dans le processus de cuisine. Explorez des stratégies de planification des repas qui tiennent compte des différents goûts et besoins alimentaires, tout en veillant à ce que votre famille reçoive les nutriments dont elle a besoin.
Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !
Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.
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This session will focus on information and ideas, attendees will also receive access to three step-by-step video guides after the event covering how to make some of these fermented foods at home in your own kitchen.
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De ma cuisine : le pouvoir des aliments
fermentés
Mardi 21 octobre 2025 - 13 h HE | 12 h HE | 10 h HC/HM | 9
h HP
Amanda, nutritionniste holistique agréée, explorera l'univers des aliments fermentés, en soulignant leurs bienfaits pour la santé, leurs utilisations courantes et la manière dont ils peuvent être intégrés dans les repas quotidiens. À l'aide d'exemples tels que la choucroute, le kombucha et le levain, elle présentera les bases de la fermentation et fournira des conseils pratiques pour se lancer chez soi.
Cette session sera axée sur des informations et des idées. Les participants auront également accès à trois guides vidéo étape par étape après l'événement, expliquant comment préparer certains de ces aliments fermentés chez soi, dans sa propre cuisine.
En savoir plus sur Optimize à my-fitness.ca/optimize ou envoyez-nous un courriel à info@my-fitness.ca
Healthy Aging and Mobility
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Vieillir en bonne santé et rester mobile
Mercredi 22 octobre 2025 - 15 h HE | 14 h HE | 13 h HC | 12
h HM | 11 h HP
Au cours de cette séance concise et pratique, la physiothérapeute Kathleen Higgins explique ce qui nous permet vraiment de rester actifs à mesure que nous vieillissons : la force, l'équilibre, la souplesse et la confiance en soi. Vous apprendrez des « micro-mouvements » quotidiens simples, des auto-évaluations rapides et comment repérer les changements précoces de mobilité, ainsi que des ajustements faciles à vos habitudes pour protéger vos articulations, prévenir les chutes et rester actif en faisant ce que vous aimez. Repartez avec une mini-routine que vous pouvez commencer dès aujourd'hui et des conseils clairs sur le moment où il faut demander de l'aide.
En savoir plus sur Optimize à my-fitness.ca/optimize ou envoyez-nous un courriel à info@my-fitness.ca
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Monday October 6 at 3pm at 11am AT | 10am ET | 9am CT | 8am MT | 7am PT
In this session, learn how to maintain and improve your fitness as you age, with a focus on movement that promotes long-term health and vitality. Discover the importance of strength training, balance exercises, and flexibility in keeping your body strong and functional well into your 60s and beyond. Explore practical strategies to prevent injuries and maintain mobility, allowing you to stay active and independent as you age.
This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!
This
session is presented in English only with translated closed
captions available.
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Lundi, 6 octobre à 11h HA | 10h HE | 9h HC | 8h HR | 7h HP
Dans cette session, vous apprendrez à maintenir et à améliorer votre forme physique en vieillissant, en mettant l'accent sur les mouvements qui favorisent la santé et la vitalité à long terme. Découvrez l'importance de la musculation, des exercices d'équilibre et de la souplesse pour garder un corps fort et fonctionnel jusqu'à la soixantaine et au-delà. Explorez des stratégies pratiques pour prévenir les blessures et conserver votre mobilité, ce qui vous permettra de rester actif et indépendant à mesure que vous vieillirez.
Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !
Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.
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Neural Nitro - Stratégies simples pour réduire le stress
et optimiser les fonctions cérébrales
Jeudi 23 octobre 2025 - 13 h HE | 12 h HE | 10 h HC/HM | 9
h HP
Le stress chronique affecte l'organisme humain à plusieurs niveaux, tant sur le plan physique qu'émotionnel, et ses effets sont visibles et perceptibles au quotidien. À part gagner à la loterie et vivre sur une plage, quelles sont les stratégies simples et directes que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement et qui vous apporteront un retour sur investissement considérable sans avoir à vous inscrire à une salle de sport ou à acheter un nouveau pantalon Lululemon ? Rejoignez Ben pour cette session interactive et stimulante, riche en techniques que vous pouvez mettre en œuvre directement depuis votre bureau pour réduire votre stress et optimiser vos fonctions cérébrales.
En savoir plus sur Optimize à my-fitness.ca/optimize ou envoyez-nous un courriel à info@my-fitness.ca