French text follows English | Le texte français suit le texte anglais

Wednesday, May 7, 2025 at 3pm AT | 2pm ET | 1pm CT | 12pm MT | 11am PT

Discover the rejuvenating effects of nature in this insightful session focused on the mental health benefits of spending time outdoors. Learn about the science behind nature's ability to reduce stress, improve mood, and enhance overall well-being. Explore practical tips for incorporating outdoor activities into your routine, whether it's a short walk in the park or a weekend hike.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Mercredi 7 mai 2025 à 15h HA | 14h HE | 13h HC | 12h HR | 11h HP

Découvrez les effets rajeunissants de la nature dans cette session perspicace axée sur les avantages pour la santé mentale de passer du temps à l'extérieur. Découvrez la science qui sous-tend la capacité de la nature à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à accroître le bien-être général. Explorez des conseils pratiques pour intégrer des activités de plein air dans votre routine, qu'il s'agisse d'une petite promenade dans le parc ou d'une randonnée d'un week-end.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.

Join the Walking Club and Get Moving!
Walking outdoors is one of the simplest and most effective ways to get active—and we’re here to make it fun! Enjoy the sunshine, meet new people, and get your heart pumping! Our walks take place every Monday and Thursday from 12:10 pm - 12:40 pm, starting May 2nd and running through September.

Meet Caitlynn or Erika at the myFitness entrance off of Caroline St., and the walk will begin promptly to make the most of our time together.

This event is weather permitting. Share your favorite routes with us, and let’s explore the outdoors together!

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Wednesday, May 26, 2025 at 3pm AT | 2pm ET | 1pm CT | 12pm MT | 11am PT

Join this session to learn how to streamline your cooking and nourish your body with smart meal prep strategies. Discover practical tips for planning, prepping, and storing meals to ensure you have healthy options ready when you need them. From selecting versatile ingredients to batch cooking and portioning, this session will help you save time in the kitchen while making nutritious eating effortless.

This session is open to all Sun Life employees. CLICK HERE to learn how you can join!

This session is presented in English only with translated closed captions available.

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Mercredi 26 mai 2025 à 15h HA | 14h HE | 13h HC | 12h HR | 11h HP

Participez à cette session pour apprendre à rationaliser votre cuisine et à nourrir votre corps grâce à des stratégies intelligentes de préparation des repas. Découvrez des conseils pratiques pour la planification, la préparation et la conservation des repas afin de vous assurer d'avoir des options saines à portée de main lorsque vous en avez besoin. De la sélection d'ingrédients polyvalents à la cuisson par lots et à l'établissement de portions, cette séance vous aidera à gagner du temps dans la cuisine tout en vous permettant de manger des aliments nutritifs sans effort.

Cette session est ouverte à tous les associés de Sun Life. CLIQUEZ ICI pour savoir comment vous pouvez participer !

Cette session est présentée en anglais uniquement avec des sous-titres traduits disponibles.

Registring for this event automatically enrolls you into 5 weekly sessions.

Kick Off: Friday May 30, 2025

Fridays, June 6, 13, 20, 27 - workshops and Q&A

All sessions are at 2:10pm AT / 1:10pm ET / 12:10pm CT / 11:10am MT / 10:10am PT

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The Fit & Refined Project is a 4-week transformation program designed to help you reclaim your energy, build strength, and feel more confident—without extreme workouts or impossible diets!

What's included:

• Nutrition guidance that will fit any dietary needs, focusing on energy, sustainability, and overall health!
• Workouts - build out a workout plan focused on getting in steps, strength training all while focusing on flexibility to suit your lifestyle

Participants with access to the Waterloo-King Building can take advantage of additional inclusions:

• Check ins and support from the on-site manager for fitness, workout program guidance and nutrition support
• Discounted Personal Training through the program - email for details!

If you have any questions, contact us at info@my-fitness.ca.

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En vous inscrivant à cet événement, vous vous inscrivez automatiquement à 5 sessions hebdomadaires.

Coup d'envoi : vendredi 30 mai 2025

Les vendredis 6, 13, 20 et 27 juin - ateliers et questions-réponses

Toutes les sessions sont à 14h10 AT / 13h10 ET / 12h10 CT / 11h10 MT / 10h10 PT

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Projet Forme et Élégance est un programme de transformation de 4 semaines conçu pour vous aider à retrouver votre énergie, à développer votre force et à vous sentir plus confiant, sans séances d'entraînement extrêmes ni régimes impossibles à suivre !

Si vous avez des questions, contactez-nous à info@my-fitness.ca.